استرس یک پاسخ فیزیکی و عاطفی به فشارها، خواسته‌ها یا چالش‌های خارجی است. این می‌تواند ناشی از عواملی مانند کار، روابط، مشکلات سلامتی یا تغییرات مهم در زندگی باشد. استرس می‌تواند هم اثرات مثبت و هم منفی داشته باشد. در حالی که استرس کوتاه‌مدت می‌تواند محرک باشد و به شما کمک کند تا با مهلت‌ها مواجه شوید یا چالش‌ها را پشت سر بگذارید، استرس طولانی‌مدت می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی بگذارد و باعث مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و بیماری‌های جسمی شود. مدیریت استرس به‌طور مؤثر معمولاً شامل استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخشی، استراتژی‌های مقابله‌ای سالم و گاهی کمک حرفه‌ای است.
